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千禧彩票开户,6个习惯会加重糖尿病病情,糖尿病病友不要有
2020-01-11 11:07:23 阅读量:288

千禧彩票开户,6个习惯会加重糖尿病病情,糖尿病病友不要有

千禧彩票开户,管理糖尿病是个复杂的技术活,涉及方方面面,这也就是为什么糖尿病患者要持续接受糖尿病教育。生活中一些不经意的习惯就会加重糖尿病病情,以下6个不良习惯,糖友一定不要有。

锻炼不规律

有些糖友锻炼没有规律性,三天打鱼两天晒网,这是不可取的。研究表明,停止运动两周,运动能力会显著下降。所谓规律运动,就是每周有氧运动不少于5天,每天不少于30分钟,可以分次运动,每次不少于10分钟,每周力量锻炼隔天1次,柔韧性锻炼天天有。

解决方案:运动形式多样化,把运动当作一项工作来做,多学一些随时随地可以做的健身活动,坚持下去,就会养成良好习惯。

经常下馆子

日常生活中,由于各种应酬,糖友经常下馆子吃饭,而在我国的饭馆、餐厅、酒店吃饭很难做到健康饮食,如果多次在外就餐,势必影响血糖控制水平,加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧,更会导致血糖水平失控。

解决方案:1.掌握在外就餐技巧, 明智地点菜、用餐。糖友要知道如何去选择食物,应该吃多少食物。2.减少在外就餐次数。一般来说我们建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃,最好在外就餐次数不超过3次。

吸烟

吸烟不仅可明显升高血糖,同时也可增加糖友低血糖事件的发生风险。更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生,如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等。

解决方案:吸烟可增加糖尿病的发病风险,促使糖尿病大血管及微血管并发症的发生,而戒烟可部分减少这些风险。

熬夜

熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗,危害极大。糖尿病是一种慢性疾病,目前没有快速有效的治愈方法,一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象,势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复,还会加重糖尿病的发生。

解决方案:糖尿病患者每天保证6—8小时的睡眠。

情绪悲观

情绪波动会导致糖尿病患者的血糖升高,对糖友的健康和病情的稳定极为不利。大家都知道,坏心情让细胞免疫功能下降,使我们的免疫力变弱。具体到糖尿病,还有一点复杂的身体机制:现代心身医学发现,人在坏情绪时,脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素,胰岛素不足,血糖就会升高。

解决方案:糖尿病患者一定要很好的控制自己的情绪,以免情绪波动加重病情,而造成更大的危害。

不测血糖

测血糖是有创伤的,多少会有点痛感。有的糖友对痛觉敏感,而不愿意测血糖;也有的糖友因为怕花钱而不测血糖。殊不知,不知道血糖控制情况的糖尿病管理如同盲人摸象,肯定不利于病情控制。

解决方案:1.避免扎手指尖,因为指尖的神经末梢数量较多,对疼痛尤为敏感,糖友可以尝试扎手指侧面。注意保护手指皮肤,这样即使多次测血糖,也不会变成“筛子状”。2.测血糖虽然有花费,但是花在前,省在后(节省日后发生并发症的治疗费用)。3.购买国产血糖仪和试纸,价格相对低一些。

为了您的健康,以上介绍的6个不良习惯,糖友一定不要有。

小知识

判断糖尿病病情轻重的众多指标中,最为重要的指标有两条,即血糖水平如何及有无并发症。病情是变化的,只要按部就班地进行正规系统的治疗,合理控制血糖,严防并发症,病情也会由重转轻。相反,如果糖尿病患者不遵医嘱,忽视治疗,病情恐怕会由轻转重。

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