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我尝到了运动的甜头
2019-11-28 18:02:36 阅读量:3099

人民网-人民日报

唐康林进行培训。

刘友照片

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68岁的唐康林是三项全能运动员。十多年前,闯红灯的唐康林开始跑步。64岁时,唐康林练习三项全能。现在他已经完全尝到了运动的好处。他不仅身体强壮,而且精神积极。在他的领导下,他周围的朋友也开始锻炼。

68岁的唐康林来自重庆,古铜色,肌肉发达。游泳1.5公里,骑40公里,一次跑10公里。乐观向上的人在每个人眼里都是“老铁人”。然而,当唐康林40多岁时,他从未停止吸烟和饮酒,而是在扑克桌旁呆了一夜。不良的生活习惯导致唐康林养成了一个坏习惯。他40多岁时被朋友们称为“老唐”。

10月14日,在凉爽宜人的重庆,正在室内训练的唐康林仍然汗流浃背。19日,他将前往另一个地方参加比赛。近年来,他赢得了54个奖杯和105枚奖牌。

53岁,开始练习长跑。

“我以前的状态是:说到运动,我没有时间;说到喝酒,走吧。”唐康林说,“我36岁时,我妻子意外去世,这让我很难过。那时,我白天工作,晚上学习,并指导我的儿子学习。我一个人在里面和外面工作。”为了缓解压力,酒精、烟草和餐桌成了他的“朋友”。

随着时间的推移,唐康林的身体状况变红了。“那时,我才40多岁。我不仅“三高”,而且全身疼痛。有时候爬台阶很难,我经常整夜失眠。”唐康林说身体上的疼痛唤醒了他:这种生活方式不是弄巧成拙吗?

“我首先给自己制定了不吸烟、不喝酒、不打牌的规则,然后开始慢慢锻炼。”2004年,53岁的唐康林开始长跑。

跑步开始时,唐康林不习惯。“我仍然记得,我太累了,第一天跑了一公里多后,眼睛都黑了。”第二天,我的肌肉酸痛,几乎走不动了。"那时,我觉得锻炼太难坚持了。"唐康林说,“但是当我想到以前的生活方式时,我有一种紧迫感和坚持的理由:如果我选择运动,我能为老年人走出一条不同的道路吗?”

这样,唐康林坚持每天锻炼。不知不觉中,锻炼对他来说变得更容易了。跑得越来越快,越远,腰越来越直,腿和脚越来越有力量,身体也在慢慢好转。"锻炼——健康——多锻炼——健康,我逐渐进入了这样一个良性循环."唐康林说他已经尝到了运动的好处,他练习了骑自行车和游泳。

“我过去常常要饮料和火柴,但现在我邀请人们跑步、骑自行车和游泳。”唐康林说:“一些新朋友说老唐有良好的生活习惯,喜欢运动,而不是打牌、喝酒和抽烟。熟悉我的老朋友会谈论我以前的状态,但人们不相信。”说到这里,唐康林咧嘴一笑,忍不住笑了。

64岁,练习铁人三项

唐康林努力工作,吸引了他朋友的注意。

"老唐,你想试试铁人三项吗?"我第一次听到这个提议,唐康林吓了一跳。"我63岁了,仍然能够练习三项全能?"

提出这个建议的朋友说,多年的积极锻炼使唐康林身体强壮。如果他开始练习铁人三项,那将是该地区最老的运动员。他能换个位置吗,但至少他能为老年人树立一个榜样。

你为什么不试试?所以唐康林报名参加了比赛。在第一场比赛中,他获得了60岁以上年龄组的第二名。“我不知道我,一个业余选手,能赢。结果是一回事,但如果你借此机会为参加比赛设定目标,你能不能也督促自己好好训练?”这样,唐康林工作越来越努力,为自己制定了详细的培训计划。早上5点起床,做300个俯卧撑和100个仰卧起坐热身,然后做有针对性的锻炼。有时我会不停地绕着400米操场跑30多圈。有时候游泳,在标准泳池里游106次是“开胃菜”。下雨时,在室内练习骑自行车。

唐康林对自己有点“残忍”,他的朋友也建议他。“我们来的时候他经常游泳,我们走的时候他还在游泳。50公里是他一起骑自行车训练的“起价”。一个朋友说,“我们都建议他保持健康,不要有任何问题。”然而,唐康林对此有不同看法。“我平时经常锻炼,我对自己的身体状况非常清楚。我的体能越来越放松了。”

68岁,开车送别人去锻炼

看到唐康林的现状,所有的老同学都感到无聊。有人问他:“老唐,我们清楚地记得你在学习的时候是班上最弱的。为什么现在变化这么大?诀窍是什么?”

“诀窍在于心态。”唐康林和他的老同学朋友们一再介绍,“一方面,健康的身体会带来幸福的生活。我们应该相信老年人可以锻炼身体,而不仅仅是休息。另一方面,当参加体育运动时,老年人应该更加小心,不要总是想着超越谁。冷静下来,循序渐进,运动的效果会更好。”

对于积极锻炼的唐康林来说,锻炼几乎是他晚年生活的主题。对此,现任妻子起初有些异议。在唐康林的鼓励下,她加入了运动,并逐渐意识到锻炼的好处,所以她开始支持唐康林运动。事实上,在唐康林的推动下,他周围的许多朋友开始接触铁人三项。这位70岁的游泳运动员与唐康林一起训练了半年多,并在全国业余三项全能比赛的中途组中获得了第六名。

“在我们退休的朋友圈子里,我至少去医院,这让很多人羡慕。我们的老人身体健康,所以我们的孩子可以少担心。坚持运动和保持健康也是照顾孩子的方法。”唐康林说:“老年生活不仅是保温杯,也是金杯。”

如今,唐康林参加了越来越多的比赛,赢得了越来越多的奖牌,取得了更好的成绩。研究中放置的一些奖杯和奖牌用于铁人三项,而其他的则用于个人项目,如马拉松、登山和游泳。唐康林喜欢在墙的这一边展示他的荣誉。他说,“荣誉是次要的,主要是因为我已经尝到了锻炼的好处,我希望更多的人能够享受锻炼的好味道。”

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